Читать?

"Новая" опубликовала интересную статью Гениса на тему аудиокниг.
Я вот полностью согласна с автором в части ощущений от прослушивания художественной (!) литературы, хотя и не имела опыта послушать свои собственные произведения за неимением таковых, потому как 99% причин неприятия текста "на слух" не связан с авторством.

( и не уговаривайте )

Как это у них получается?

В топе висит пост на тему "муж ушел, 20 лет брака, трое сыновей, с детьми не общается".
Я не о том, что "это же его дети!!!"
Как это людям вообще удается - просто вычеркнуть?
Не случайного соседа по купе, не врача из поликлиники - человека, с которым ты сосуществовал бок о бок более 10 лет?

Кальций, магний и компания - все ли так просто?

Когда мне в прошлом году понадобилось принимать кальций, я, как человек теперь уже искушенный, не побежала сразу же за прописанным  "кальций-дэтри-никомедом", а, вздохнув, засела за матчасть. Тем более, что до кучи нарисовался вопрос с магнием для мамы.

Ну что хочется сказать по результату?
Как обычно - все печально.
Делюсь выводами.

И кальций, и магний имеют общие особенности:

1. Биодоступность зависит от формы. Хелатные формы усваиваются в разы лучше неорганических (в хелатных, условно говоря, к микроэлементу "привязана" аминокислота - например, глицин. Получается глицинат магния). А органические формы (например, кальций из водорослей) - еще лучше усваиваются.
При этом вам гарантированно выпишут (или предложат в аптеке) - наименее усвояемое. В случае с кальцием - тот самый "кальций-дэтри-никомед" - карбонат кальция, хуже которого только глюконат (но его выпускает "непродвинутый бренд", поэтому вряд ли вам его посоветуют).
Что это значит? Что вам нужно будет принимать гораздо более высокую дозировку. И не факт, что даже это обеспечит успех мероприятия - например, если у вас снижена кислотность желудка, то усвояемость карбоната упадет вообще до неприличных значений.
И ладно бы, если бы дело было только в этом. Но есть еще нюанс, гораздо более важный -

2. Форма кальция и магния несет в себе дополнительные свойства.
Эти свойства могут быть положительными: например, тот же глицинат магния - самая наилучшая форма в смысле успокоения. Но они могут быть и отрицательными: например, лактат магния повышает уровень мочевой кислоты, что делает его непригодным для подагриков.
Кто-то из вас хоть раз об этом задумывался?

Я вот вспомнила, что было время, когда я еще не размышляла над всеми этими сложностями, а пошла и купила тот самый рекомендованный и брендованный карбонат кальция, и съела. Бог с тем, что он ни фига не помог, но зато меня через полгода с почечной коликой увезли на скорой - так я визжала от оксалатов, которые из меня сыпались.
А ведь есть цитратные формы кальция, как раз для тех, у кого есть склонность к образованию оксалатов - неорганический и хелатный кальций у таких людей любит откладываться песочком, а цитрат, наоборот, ощелачивает мочу, то есть и этот кальций не отложится, и другому не даст.

И еще важное -
3. Кальций, магний, прочие микроэлементы, а также витамины очень любят взаимодействовать.
При этом одни взаимодействия весьма полезны, а другие совсем нет.
Кальцию нравится витамин D, в балансе с магнием кальций составляет отличную команду, но при его нарушении - оба начинают вытеснять друг друга из организма. И оба не должны встречаться с железом. Зато железо дружит с витамином С.
И так далее - очень, очень запутанные отношения, "все сложно с Машей Н."
Опять же - кто об этом задумывался? Вам кто-нибудь хоть раз говорил - "не запивайте препараты железа молоком"?

Короче.
Смотрим Таблицы сравнения, лист "микроэлементы и".
В примечаниях все расписано - что для чего лучше, что с чем и кто куда.

***********
Напоминаю свои предупреждения в отношении постов с тэгом "целебное"!

На IHerb по коду SCL441 вы получаете дополнительную скидку 5-10% на первый или на любой заказ, на товары определенных категорий или производителей - в зависимости от действующих на сегодняшний день акций, а я - небольшой процент от сайта.
Спасибо всем, кто не забывает про этот код даже тогда, когда он не дает скидки!
Справка по IHerb.

На PipingRock по коду DHH388 - скидка на первый заказ:

- 10$ при заказе от 40$

- 5$ на заказ менее 40$
Справка по PipingRock

Бюджетное для волос и бонус

"Чистая Линия" - Бальзам-ополаскиватель укрепляющий, с крапивой.
Боже, это просто прелесть. Без масел (которые способствуют вымыванию краски). Волосы очень мягкие, не прилизанные, есть небольшой нежесткий объем. Укладываются на пять. Стоит около 130р (0,4л!), а надо его совсем чуть-чуть.



"Золотой шелк" Маска Filler, запечатывающий уход "Керапластика" реанимация волос.
Делает волосы более плотными и более шелковыми, но, опять же, не прибивает к голове и не препятствует укладке и объему. 180 р за 250 мл, расход очень маленький.


(эта картинка ведет на сайт Белориса, где я много чего покупаю – потому что там можно найти всего и сразу, и потому что кэшбэк. На бальзаме выше ссылки нет, потому что сейчас он на Белорисе отсутствует)



( и супернищебродский совет )

Сбер ответил

на мои возмущенные вопли. По делу ноль, зато есть восхитительное (простите, с запятыми у них явный дефицит):
"Если договор заключен то комиссия составит 1% от суммы, максимум 500 руб. Если договор с организацией не заключен комиссия составит 1% от суммы, максимум 500 руб."
Как было принято раньше писать - "долго думал..."

Божечки какое мимими

Не хочет вставляться видяшка

Вынесу из комментов

к посту про "с глаз долой - из сердца вон":
"Знаю некоторых людей, которые в семье ведут себя как растение. Чтобы их полили, покормили, дали свет/ночь (телевизор, компьютер, потупить в телефончик), когда надо - причесали, постригли, пересадили в другой горшочек. Сами - ничего. Надо, чтобы их.
Ну и если их обхаживают, их хвалят при этом, любуются, отдают лучшие кусочки - то цветут и пахнут. Если нет - то начинают чахнуть. И пересадка в другую семью, на другое окно, в другой горшочек - ну точно не перемена к худшему. И помнить прежних ухаживавших, скучать по ним - зачем, если тут не хуже?"

По-моему, прелестно. Мне такое в голову не приходило. Спасибо one_ga