Внезапно осознала,

что очень давно не писала ничего про интуитивное питание. Которое я, промеждупрочим, не бросила. А последний пост - почти трехлетней давности, оказывается 0_0.

Наверное, с этой весны я могу с уверенностью сказать, что наконец (только через 3 года почти) я действительно "интуитивно питаюсь".
( лучше поздно, чем никогда )

Краткосрочная национальная идея

Благодаря майфренду у меня наконец появилась цель в жизни, славате.
Правда, ЗОЖ для этого я применять не стану, но прочие усилия типа "не предаваться унынию" несомненно приложу.
Вот так, благодаря проклинаемому бездуховному интернетику, я на пятом десятке наконец избавилась от одной из наиболее тяжелых рефлексий.

MCT-масла

Сначала краткая справка:
MCT - триглицериды средней цепи. Не откладываются в виде жира, быстро превращаются в энергию, стимулируют "переработку запасов". МСТ:

- повышают температуру тела,

- ускоряют метаболизм,

- дают чувство сытости,

- препятствуют превращению углеводов в жир, снижают жировой гепатоз,

- подавляют патогены, в т.ч. грибки (каприловая кислота),

- улучшают когнитивные функции, выносливость,

- помогают в наборе мышечной массы.

MCT содержатся в кокосовом масле, масле гхи, разных других молочных продуктах.
А есть готовые смеси, чтоб не заморачиваться и не считать, сколько источника MCT надо съесть.

Самое эффективные миксы - где меньше лауриновой кислоты (С 12), больше каприловой (С 8) и каприновой (С 10). При этом для "начинающих" лучше те смеси, где лауриновой много.

Прием из расчета жидкой формы - по 1 чл две недели, затем постепенно увеличить до 1-3 ст.л. Есть еще и в форме капсул, и порошка - как микс, так и отдельно каприловая к-та, но это получается намного дороже, обычное же масло МСТ в бутылке весьма дешево обходится.

В течение первых 2х недель возможны реакции со стороны ЖКТ, головная боль.

Не рекомендуется при аутоимунных заболеваниях и рассеянном склерозе.

Теперь о личном опыте.
Когда я поняла, что питание мое нормализовалось, то, ясен пень, предположила, что в условиях естественного ненасильственного снижения потребляемых калорий, я начну худеть.
Не то чтобы я считаю себя жирной, но у меня есть четкое понимание своего образа, в котором я чувствую себя комфортно, ибо выгляжу гармонично. Это где-то 46 размер, а про вес ничего не скажу, не знаю. Но прошел месяц, два - и ничего. У меня метаболизм по жизни медленный, а с возрастом замедлился еще, и довольно ощутимо.
Никаких физических нагрузок окромя жизненно обусловленных - посадить цветочки на даче, пройтись пешочком от развозки, на четвертый этаж без лифта ибо хрущевка, секс и танцы по пьяни - я не практикую. Из спорта в моем расписании только поддержка спины.
Изменять ничего не планирую, поэтому разгоняться решила MCT-маслами. Купила готовую жидкую смесь, которая является абсолютно бесцветной и безвкусной субстанцией (а порошки, кстати, имеют привкус, для меня малоприятный). Вообще эти смеси можно добавлять куда угодно - в творог, в салат, в суп, можно даже жарить на них. Я тупо в кефир добавляла.

Никаких побочек не наблюдала. Чувства сытости тоже. Набор мышечной массы - по понятным причинам тоже не про меня.
Но вот худеть я действительно начала - медленно, потихоньку и не сразу, где-то через месяц приема.
Минус размер за три месяца - имхо, это очень хороший и, главное, мягкий результат, на который организм не отреагирует как на шок и не попытается "вернуть всё взад".

MCT-смеси есть и на IHerb, и на PipingRock. В табличке, лист "омега и ЖК", расписаны наиболее хорошие варианты.

***

Напоминаю свои предупреждения в отношении постов с тэгом "целебное"!

На IHerb по коду SCL441 вы получаете дополнительную скидку 5-10% на первый или на любой заказ, на товары определенных категорий или производителей - в зависимости от действующих на сегодняшний день акций, а я - небольшой процент от сайта.

Спасибо всем, кто не забывает про этот код даже тогда, когда он не дает скидки!

Справка по IHerb.

На PipingRock код DHH388 дает скидку на первый заказ:

- 10$ при заказе от 40$

- 5$ на заказ менее 40$

Справка по PipingRock

Таблицы сравнения

Мои впечатления

Про меня

Подумала, что ежели сейчас потеряю работу, то хер ее найду - ибо энтузиазма относительно "работы" у меня нет ваще, а с таким настроением слона не продашь.
Поэтому мои собеседования будут выглядеть примерно так:
.
( впрочем, как всегда )